Meditací k lepší dovolené?
Studie ukazují, že dovolená regeneruje jen tehdy, když dokážeme pustit práci z mysli a plně prožívat volný čas. Mindfulness tento efekt prohlubuje a prodlužuje – od psychické pohody až po buněčnou úroveň.
Mindfulness v praxi: Jak osm týdnů změnilo pohled na stres, tělo i život
Během osmi týdnů se v Univerzitním kampusu Bohunice scházelo 11 účastníků kurzu Mindfulness vedeným MUDr. Monikou Lekárovou z Ústavu lékařské psychologie a etiky LF MU na 90minutových lekcích, kde si osvojovali principy mindfulness – tedy vědomou práci s myslí, tělem i emocemi. Ještě důležitější, než samotná setkání byla ale jejich každodenní domácí praxe trvající 20 minut, která tvoří základ skutečné změny. Právě v tichém a pravidelném návratu k sobě se formuje schopnost zvládat stres, vnímat realitu jasněji a žít s větší lehkostí. Bez tohoto tréninku jsou znalosti z kurzu pouhou teorií.
Kompletní článek je k přečtení na stránkách Lékařské fakulty Masarykovy univerzity.
