„Je teď ta správná chvíle, abych se kurzu zúčastnil(a)?"
Podle našich zkušeností jsou mindfulness programy (jakými jsou MBCT, Mindfulness pro život / MBCT-L atpod.) velmi vhodné a užitečné pro většinu lidí, včetně těch, kteří mají určité psychické problémy. Sestavili jsme však seznam kritérií, která účast vylučují, abychom ochránili účastníky, pro které by naše kurzy nebyly přínosem. Jedná se o osoby, jejichž stav vyžaduje účast ve specializované skupině. Pokud se potýkáte s některým z níže uvedených problémů, potřebujete pomoc nebo si potřebujete s někým naléhavě popovídat, zavolejte na ambulanci Krizového centra +420 532 232 078 nebo na Linku důvěry (anonymní telefonická pomoc) +420 547 212 333 nebo přijďte osobně do Fakultní nemocnice Brno, Psychiatrická klinika, Kampus Bohunice, pavilon G, přízemí (Krizové centrum).
Mánie, sebevražedné myšlenky a sebepoškozování
Naše kurzy rozvíjení mindfulness nejsou pro vás vhodné, pokud jste v minulosti prodělali manickou nebo hypomanickou epizodu, pokud se v současné době sebepoškozujete nebo pokud v současné době máte sebevražedné myšlenky. Neznamená to, že by mindfulness nebyla pro lidi s těmito stavy užitečná – právě naopak, ale pro tyto osoby je vhodnější více specializovaná péče. Pokud máte sebevražedné myšlenky, určitě vám doporučujeme, abyste si promluvili se svým lékařem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví. Osobám s psychickými problémy tohoto typu nedokážeme poskytnout konkrétní rady ani pomoc. Pokud si potřebujete s někým naléhavě promluvit, využijte výše uvedené kontaktní údaje.
Alkoholismus a užívání drog
Součástí účasti na kurzech mindfulness je také meditování doma, a to až jednu hodinu denně, včetně dalších aktivit, a je nezbytné, aby toto cvičení probíhalo v době, kdy vaše vědomí není ovlivněno alkoholem nebo drogami. Pokud pijete velké množství alkoholu nebo užíváte jiné drogy, pečlivě zvažte, zda si budete schopni každý den najít čas na takové cvičení; musí to být v době, když nebudete pod vlivem alkoholu, drog nebo jejich následných účinků. Pokud si myslíte, že by to bylo obtížné, nebude kurz MBCT pro vás v tuto chvíli vhodný.
Pokud prožíváte stavy těžkých depresí nebo úzkosti
Pokud v současné době zažíváte těžkou depresi nebo úzkost do té míry, že je pro vás obtížné zvládat každodenní život, pravděpodobně pro vás není vhodná doba pro absolvování kurzu. Ze zkušenosti víme, že lidé, kteří do kurzu přicházejí, musí být v přiměřené duševní pohodě. Kurz zahrnuje každodenní domácí cvičení a najít k němu motivaci a energii, když se cítíte velmi depresivně nebo zažíváte stavy úzkosti, bude pravděpodobně příliš náročné.
Nedávná ztráta blízké osoby
Pokud jste v nedávné době ztratili blízkou osobu, bylo by dobré, abyste se před zahájením 8týdenního kurzu s tímto zármutkem nejdříve vyrovnali. Pokud se člověk takovou ztrátou neustále zabývá, může být obtížné rozpoznat a pracovat s již existujícími a dlouhodobějšími návyky mysli. Každý člověk je jiný a každý se s takovou událostí vyrovnává různě dlohou dobu. Naše zkušenosti ukazují, že je často lepší nechat uplynout dobu jednoho roku od data úmrtí blízké osoby a teprve poté se pustit do něčeho takového, jako je kurz mindfulness.
Jiná probíhající psychologická péče
Mindfulness není „terapie“ jako taková. Někdy však může být matoucí nebo nepraktické věnovat se dvěma "psychologickým léčbám" současně. Kurzy mindfulness vyžadují dostatek času a přidat je k jiné probíhající terapii bývá obtížné.
Pokud právě prožíváte stresující životní události
Účast na kurzu mindfulness, ač to může znít zvláštně, může být někdy docela stresující. Kromě týdenních meditací a celodenního dne s praxí byste měli každý den provádět doma cvičení, které zabere každý den celkem asi hodinu. Pokud se toho ve vašem životě právě teď děje příliš mnoho (změna zaměstnání, ztráta zaměstnání, ztráta domova, stěhování, rozpad vztahu, příliš mnoho pracovních povinností atd.), tak možná na zahájení kurzu mindfulness není ta správná chvíle.
Diabetes (cukrovka) s nutností užívat inzulín
Během meditace může dojít k uvolnění těla a u některých lidí meditace časem snižuje stres. To může mít následně vliv na hladinu glukózy v krvi a potřebu inzulínu a může potenciálně vést k potřebě upravit způsoby podávání inzulínu a jeho dávkování. Domníváme se, že je důležité, abyste si toho byli vědomi, a doporučujeme vám, abyste se v případě jakýchkoli obav ohledně účasti na cvičení obrátili na svého praktického lékaře nebo zdravotnického pracovníka.
Pokud jste v minulosti měli nějaké závažné zdravotní problémy nebo pokud se s nimi potýkáte v současnosti a myslíte si, že by tyto problémy mohly mít vliv na vaši účast, poznamenejte to prosím do dotazníku při registraci a proberte to s lektorem během individuálního orientačního pohovoru před zahájením programu.
Reference: https://www.oxfordmindfulness.org/course-suitability/